2型糖尿病と腰にバクダンの主夫スルメ

椎間板ヘルニアと糖尿病のスルメ(主夫？ゲーマー)とお嫁(年上)、娘(1歳)との日々を書いていきます。 基本的には闘病記？ですが、趣味や家族のことなどもチラホラと出てきます。 目指せ！糖尿病克服！！

タグ：血糖値コントロール

どーも！HR33 スルメですᔦ˙灬˙ᔨ

7月にはいってもまだ梅雨が続きますね。
スルメの住んでいるところは、まだまだ梅雨明けの兆しは見えません。

今も、台風並みの横殴りの雨が降り続けてます。
まあ、そんなこと気にせず主夫兼ゲーマーは通常運転ですがᔦ˙灬˙ᔨｷﾘｯ

そういえば、サマナーズウォーの新イベント始まりましたね。
「コツコツclear デイリーポイントイベント」
スルメはとりあえず、ドラゴンでルーン掘りつつ進めるつもりです。
ドラゴンダンジョン１０階、なかなかタイムも縮まらずちょこちょこやってます。

リーダー 　ヴェルデハイル（火吸血鬼）
サブ　　　ガレオン（水海賊船長）・フラン（光フェアリークイーン）
　　　　　タオール（水キメラ）・クリーピー（水ジャックオランタン）

このメンツで、だいたい１分２０秒～１分５０秒くらいです。
以前しろねぇさんの動画見て、真似したときは１分１６秒で最速出たんですが、
スルメの手持ちだとルーンがそろってなくて、イマイチ安定感に欠けるパーティでした。

とりあえず暴走のレジェンドルーンほすぃᔦ˙灬˙ᔨ

サマナーズウォーをトランポリンの上で跳びながらする今日この頃です。

通常クエスト
「華麗なる主夫・トランポリン」発生です。
とりあえずイベクエ消化中ᔦ˙灬˙ᔨパーパー↑↑


今回は、ヘルニア＆糖尿病4月のまとめです！ᔦ˙灬˙ᔨ


4月quest　その1　糖尿病・ケットウチの狩猟

４月上旬から始まった、主夫スルメの糖尿病生活。
正式に測った最初の血糖値は357、Hba1cは12.7％、即入院レベル！
いろいろ戸惑いつつも、糖尿病と椎間板ヘルニアを抱えて、生きていきます。
そして出会った、糖尿病主治医のおばちゃん。←めっちゃ怖い
キレるおばちゃんって怖いよね。ᔦ˙灬˙ᔨあんな大人にならないでね。娘よ。

4月quest　その2　糖尿病・ケットウチ・ヘルニア3体同時狩猟

食前食後に血糖値をはかり、インスリンを打つ。
その作業は、かなり打ちひしがれるものがあります。
でもでもでもでも、そんなのどうってことねぇ！！！←ネタ古い、しかも違う
今日も元気にハンバーーーーーグ！！食べてます。

4月quest　その3　糖尿病ケットウチの狩猟㊟サボり注意

椎間板ヘルニアの名医から下された非情な診断。
その言葉、一つ一つがスルメの心を鋭くえぐる。
名　医「血糖値高いから、手術無理！！」
スルメ「え！？」

スルメの運命やいかに！！

4月quest　その4　キレる糖尿病主治医をどうにかせよ！無理ｸｴ

糖尿病主治医、またキレる。
一瞬キレたイビルジョーに見えました。←怖すぎ
何が主治医をここまで怒らせたのか。。←100％スルメのせいだよ！
いいえ、スルメは聞きたいことを聞いただけです！！ᔦ˙灬˙ᔨｲｯﾊﾟｲﾈ



さて、今からお嫁の借りた本を図書館に返却してきます。
雨がひどくならないうちに、ささっと終わらせて、モンハンしますかね。

もちろん家事は、午前中に終わらせてますᔦ˙灬˙ᔨｷﾘｯ


緊急クエスト
「雨待ち、本返す」を受注しました。
　↑いつも通りモンハンネタ




どーも。スルメですᔦ˙灬˙ᔨ
いつも、見て頂きありがとうございます。
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早く9月にならないかなー。狩猟解禁楽しみですᔦ˙灬˙ᔨ
最近弓にチャレンジしてます！

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#糖尿病
#椎間板ヘルニア
#ヘルニア
#主夫
#血糖値コントロール
#ゲーム好き
#高血糖
#ぎっくり腰
#インスリン注射
#ヘモグロビンA1c

どーも！HR33 害虫ハンタースルメですᔦ˙灬˙ᔨ

昨日のコバエ。
蚊を落とすスプレーが効いたのか、いなくなりました！
ベランダに巣を作り始めてたランゴスタ（アシナガバチ）にも効きました！！
スプレー様様です。。

さて、糖質制限に取り組みながら、
7月2週目の内容です！

7/8 血糖値
朝 食前 93－食後 3.0ｈ 105
昼 食前 99－食後 3.5ｈ 126
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（昼食）
豚汁・シーザーサラダ（ファミマ）・焼き鯖ほぐしおにぎり（ファミマ）

夕 食前 98－食後 3.0ｈ 99

7/9 血糖値
朝 食前 85－食後 3.0ｈ 96
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（朝食）
十六穀米おにぎり・蒸しキャベツ（ごま油+塩）・肉野菜炒め

昼 食前 96－食後 2.5ｈ 106
夕 食前 102－食後 3.0ｈ 86
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蒸しキャベツ（ごま油+塩こしょう）・焼き角煮丼（炒り豆腐）


7/10 血糖値
朝 食前 89－食後 3.5ｈ 91
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（朝食）
十六穀米おにぎり・豚角煮・レタスときゅうりのサラダ（オリーブオイル＋酢+塩）

昼 食前 89－食後 2.5ｈ 114
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（昼食）
焼き厚揚げ（塩）・低糖質ハンバーグ・きゅうり・蒸しキャベツ・ひきわり納豆

夕 食前 測り忘れ

7/11 血糖値←この日くらいから糖質制限始めました。
朝 食前 101－食後 2.0ｈ 121
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（朝食）
焼き厚揚げ（醤油）・トマト1切れ・鶏ハム・豚角煮
蒸しキャベツ（ごま油+塩）・野菜のバタポン炒め

昼 食前 97－食後 3.0ｈ 120
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（昼食）
たたききゅうり・チンジャオロース風炒め
蒸しキャベツ（しお+オリーブオイル）・冷や奴

夕 食前 92－食後 2.0ｈ 101
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（夕食）
茄子の煮びたし・枝豆・焼き豆腐・豆腐ハンバーグ
キャベツのナムル・オクラの梅しそ和え

7/12 血糖値
朝 食前 89－食後 3.0ｈ 103
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（朝食）
牛薄切り肉の炒め物
前日の残り物（茄子の煮びたし・キャベツのナムル+きゅうり・トマト）

昼 食前 測り忘れ－食後 2.0ｈ 114
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（昼食）
枝豆・きゅうり・鶏むね肉の豆板醬炒め・蒸しキャベツ

夕 食前 87－食後 2.5ｈ 136
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（夕食）
自家製ボロネーゼのせキャベツ・トマト
タラの塩焼き・野菜のナムル（人参・きゅうり）
この日は血糖値少し高めです。おそらくボロネーゼが効いたかと。。


7/13 血糖値
朝 食前 108－食後 2.5ｈ 97
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（朝食）
鶏むね肉の照り焼き・中華キュウリ
居酒屋キャベツ・前日の残り物（野菜のナムル）

昼 食前 測り忘れ
夕 食前 98－食後 3.0ｈ 97

7/14 血糖値
朝 食前 106－食後 3.5ｈ 105
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（朝食）
ひきわり納豆・蒸しキャベツ（ポン酢）
鶏ハム・もやしのナムル

昼 食前 測り忘れ－食後 2.0ｈ 114
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（昼食）
豚生姜焼き・ピーマンと茄子の旨辛炒め・枝豆

夕 食前 97－食後 2.5ｈ 109
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わかめと豆腐の味噌汁・ぶりの照り焼き・冷や奴
エビのマヨサラダ・居酒屋キャベツ


以上、7月2週目でした。


特にイベントもなく、娘やお嫁と楽しく過ごしたんですが。。。
ヘルニアが治ってきたので、ついに運動療法にチャレンジしようと思い、
いろいろ探しては試してみました。

筋トレやらウォーキングやら、はたまたボクササイズやらWii fitなどなど。
実践しては、3日坊主でめんどくさくなるスルメ。。。
↑ちゃんとやれ！

何か楽しく毎日続けられるものはないかと。
かなりめんどくさがりなスルメが続けてきてるもの。

モンハン？
指と感情あと電気代しか動かない。

料理？
そもそも作ってるときに運動を取り入れたら、そっちに集中して失敗しそう。
実際に軽くスクワットしながら料理してて、手を切りそうになったり。
包丁握ってるときにするなよ！って話ですが。。。

釣り？
まず毎日無理。
エギングが主だからそんなに動かないし、動けるような足場で釣りをしていない。

趣味に絡めて何かしようとすると、難しい。

そんな時に見つけたのがコレ！
「トランポリン」
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お嫁が、娘と一緒に遊ぶ名目で買ったんですが、
耐荷重100kgまでいける、かなりしっかりした物！

「スルメ＆娘」か「お嫁＆娘」で跳ぶとき、
娘の好みの音楽をかけながら跳ぶんですが、終わった後汗だくになってる。
しかも、筋トレや運動後だいたい来る腰の痛みがない！←ここ重要！！


んん？？これは使えるのでは？？
と思い、調べてみることに。色々といいこと書いてました。

「ダイエットに最適」
脂肪燃焼効率が高く、全身の血行が良くなる。

「全身が引き締まる」
トランポリンは全身運動。全身の筋肉を使わないと高く飛べなかったり、
バランスを崩してしまう。ジャンプすることは、全身の筋肉を使う運動。

「美肌効果」←スルメは無縁
リンパの流れが良くなるため、老廃物の代謝につながり美肌になる。

「姿勢が良くなる」←ここ重要
トランポリンで上手に飛ぶには正しい姿勢で飛ばないといけない。
その為、体幹が鍛えられる＝姿勢が良くなる

「病気予防効果」
全身運動で体中の細胞が活性化され、リンパの流れが良くなり、白血球の数が3倍になる。

「ストレス解消効果」
人間は跳ぶという行為をするだけで単純に楽しくなってくる生き物。
うつや不安症にも効くらしい。。。




が。怪しすぎる。
いい事ばっかじゃね？ほんとか？？


「トランポリンを5分間跳ぶ＝1㎞ジョギングと同等のカロリー消費」
マジかよ。

スルメが続けるのに必要な条件。
「毎日、無理なく、楽しく続けられること」
まあ、理想ですよね。
あと、「腰に負担がかかりづらい事」これも重要な条件の一つ。

運動した後や次の日に腰が痛いと
「(運動)しなければよかった。」とか「次もまた痛くなったらどうしよう。」とか
こんな風に思うと、続ける気力なくなります。

屋外でする運動は「天気」も重要ですよね。
雨の日に外でジョギングとか、プロかよっぽど走るの好きじゃないと出来ないと思う。
少なくともスルメは雨の日は走りたくありません。ᔦ˙灬˙ᔨｷﾘｯ

天気が絡むと、屋外の運動は休みがちになって最後はやめてしまうのがほとんど。

スルメの条件からいくと「トランポリン」

①腰に負担がかかりづらい
②天気関係なく毎日できる
③きつくなったらやめれるので、無理なくできる

結構条件に当てはまりますねぇ。

ただ、ネット情報はいい事ばっかりで正直信用できないので、
消費カロリーの方面から調べてみます。

消費カロリー＝運動した時間×体重×運動強度（メッツ）×1.05

メッツってなんだ？
炭酸飲料なら、メッツのライチ味が好きですが。
糖尿病のためもう飲めませんが。。。

運動強度（メッツ）とは、
安静時の消費エネルギーを1とした時の、各運動のエネルギー消費量だとか。
つまりメッツの数値が大きいほど、運動強度は高く、消費カロリーも大きくなる。

スルメは
「トランポリンを5分間跳ぶ＝1㎞ジョギングしたのと同等のカロリー消費」
信じられないです。

以前、ランニングで体重落とした時、1ｋｍ走るのでも結構きつかったのに、
それをトランポリン5分跳んだだけで、同じくらい消費するなんて。
体重を落とすために腰痛を我慢して毎日走ってたのに！！！

ってな訳で、数字で検証してみます。

国立健康・栄養研究所の「改訂版 身体活動のメッツ表」ってので調べてみると、

トランポリンのメッツは
気晴らし程度（普通に跳ぶと）「3.5メッツ」
競技「4.5メッツ」
トランポリンの上でジョギング「4.5メッツ」

ランニングは
全般的なランニング「平均7.0メッツ」

計算すると、スルメ（体重87kg）が
トランポリン5分間普通に跳ぶと
1（h）×87（kg）×3.5（メッツ）×1.05÷12（5分なので）＝26.6Kcal

ランニング5分間
1（h）×87（kg）×7.0（メッツ）×1.05÷12（5分なので）＝53.2Kcal

メッツの数値通り、2倍も違いますね。
トランポリン5分間＝ランニング1ｋｍは間違いだったんじゃないかと。

※スルメが単純計算した物なので、間違いの可能性もあります！！

ここまで調べてあれですが、
いいことばっか書いてあったけど、自分で検証すればよくね？
って結論に行きつきました。
↑決してめんどくさくなったわけではない


まあ、糖尿病でヘルニアのスルメなので、
腰に負担がかからないってとこからいくと
「トランポリン」がちょうどいいのかもしれません。

天気にも左右されないし、
腰にも負担がかかりづらく、
なおかつ無理なく運動できる。
スルメはトランポリンを選択します。

ジャンプするって、結構楽しいし。
家の中で運動できるから、何かあってもすぐ対応できるし。
なによりもスルメが跳んでいると娘が一緒に跳びたがるのが可愛すぎて。。。

そして、スルメはMH4からずっと操虫棍使ってるし。←そこか！？

ってなわけで、「トランポリン」を続けてみようと思います。

緊急クエスト
「跳べ、トランポリン」
を受注しました。↑毎回モンハンネタ



どーも。スルメですᔦ˙灬˙ᔨ
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スルメが愛用してるトランポリンです。
87kgの成人男性が全力で跳んでも大丈夫でした！
ちなみに娘＆スルメだと10kg+87kgで97kgでも大丈夫でした！
変な音もしませんｗ


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#糖尿病
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#主夫
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#インスリン注射
#ヘモグロビンA1c

どーも！HR33 コバエハンタースルメですᔦ˙灬˙ᔨ

5月ごろから、コバエが増えてきて家の中を1匹うろうろ。
ブログ書いてたら、画面の前をうろうろ。ｲﾗｯᔦ˙灬˙ᔨ

湿気、暑さと相まってストレス爆上がりですね。


フリークエスト
「お部屋の虫退治」発生です。
毒けむり玉（蚊を落とすスプレー）で一狩り行こうぜ！
ᔦ˙灬˙ᔨパーパー↑↑


やっと内容が7月に入りました！←もう中旬ですが。。。
少し食事に変化をつけて、糖質制限食を取り入れてみました！

7/1 血糖値
朝 食前 83－食後 3.0ｈ 98
昼 食前 97－食後 2.5ｈ 116
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（昼食）
十六穀米おにぎり・豚肉のコチュジャン炒め（玉ねぎ・茄子）
野菜のナムル（人参・きゅうり・もやし）

夕 食前 124－食後　2.0h 102←つまみながら調理したため高め
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（夕食）
十六穀米おにぎり・鶏皮と鶏むね肉の塩焼き・蒸しキャベツ（ごま油+酢+塩）
きゅうりのナムル・もやしのナムル・ところてん

7/2 血糖値
朝 食前 95－食後 2.0ｈ 108
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（朝食）
十六穀米おにぎり・トマトのスクランブルエッグ
前日の残り物（蒸しキャベツ・もやし、きゅうりのナムル）

昼 食前 95－食後 3.0ｈ 90
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（昼食）
鮭おにぎり（娘の残り物）・冷やしトマト
居酒屋キャベツ・もやし入り蒸し豚（ポン酢）

夕 食前 117－食後 2.0h 79
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（夕食）
十六穀米おにぎり・焼き厚揚げ・とりつくね・キノコとわかめの味噌汁
蒸しキャベツ（ワサビマヨディップ）・野菜とハムのバタポン炒め（きゅうり・人参）

7/3 血糖値
朝 食前 92－食後 2.0ｈ 75
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（朝食）
十六穀米おにぎり・オクラの梅しそ和え
前日の残り物（とりつくね・味噌汁・野菜とハムのバタポン炒め）

昼 食前 97－食後　サボり
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（昼食）
十六穀米おにぎり・冷やしトマト・イオンのチョレギサラダ
前日の残り物（とりつくね）

夕 食前 95－食後 2.0ｈ 97
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（夕食）
十六穀米おにぎり・ミネストローネ風スープ
人参と玉ねぎのグラッセ・鶏むね肉のから揚げ焼き

7/4 血糖値
朝 食前 92－食後 2.0ｈ 99
昼 食前 95－食後 3.0ｈ 108
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（昼食）
十六穀米おにぎり・鶏むね肉のキムチ炒め
蒸し野菜サラダ（オリーブオイル+酢+しおこしょう）

夕 食前 89－食後　寝落ち
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（夕食）
十六穀米おにぎり・焼き厚揚げ（しそ・ねぎしお）・蒸しキャベツ（ドレッシング自家製）
レタスのコールスローサラダ・ホタテのクラムチャウダー風


7/5 血糖値
朝 食前 90－食後 2.5ｈ 116
昼 食前 87－食後 2.5ｈ 141←カレーの魔力に負ける
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（昼食）
レトルトカレー辛口+厚揚げ+十六穀米おにぎり
蒸しキャベツ（マヨディップ）・きゅうりの浅漬け（自家製）

夕 食前 84－食後 2.5ｈ 93
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（夕食）
焼き厚揚げ（醤油）・冷奴・鶏むね肉の竜田焼き
茄子の煮びたし・野菜のバタポン炒め（人参・きゅうり）・もやしのナムル


7/6　糖尿病の精密検査日。

病院にて、採血・検尿を済ませ、
今回はサマナーズウォーをしながら、診察を待つことに。
ドラゴンダンジョン回してますが、暴走ルーンレジェンド落ちませんねー。。

体重　86.7kg←前回より1.3kg減！！
血圧　109/69
食後2.0ｈ 血糖値71

体重があまり落ちてないことにびくびくしつつ、診察を待つスルメ。
ついに、スルメの名前が呼ばれる・・・。

～診察室～

医　師「いいじゃない！」
スルメ「へ？」
医　師「へ？じゃないわよ！頑張ったじゃない！」
スルメ「え、よくなってますか？」
医　師「良くなってる！Ｈba1cが5.2％まで下がってるわよ！」
スルメ「マジすか！」ᔦ˙灬˙ᔨ！！
医　師「うるさい！」(ﾟ皿ﾟﾒ)
スルメ「あ、すいません。」
医　師「ともかく、最高の結果を出してきたわね！」
スルメ「嬉しいです！」
医　師「よし！今日でインスリン注射卒業！良かったじゃん！」
スルメ「・・・。」ᔦ˙灬˙ᔨ！？
医　師「あんた何絶句してんのよ。」
スルメ「注射無くなることが嬉しすぎて。。」
医　師「インスリン注射しなくて良くなるけど、これで油断したらダメよ！」
スルメ「はい！」
医　師「インスリン無くなるけど、あんた甘いものとか食べちゃダメよ。」
スルメ「えー。。」
医　師「えーじゃない！」
スルメ「はい。」
医　師「あんた、結果良かったらなんか食べようなんて思ってない？」
スルメ「いえ、そんなことは思ってません！1ミリも思ってません！」ᔦ˙灬˙ᔨﾋﾞｸｯ！
医　師「まあ、とにかく油断しないように。インスリン無くして、飲み薬に変えるから。」
スルメ「解りました。」
医　師「じゃあ、次は1カ月後ね。」
スルメ「ありがとうございました。」

～帰宅～

スルメ「お嫁！注射なくなったよ！！」
お　嫁「良かったじゃん！！スルメが頑張った結果だよ！」
スルメ「うん、本当に頑張ってよかったよ。」
お　嫁「あんなに好きだった白ご飯と甘いものやめたんだもんね。」
スルメ「うん、やめたときは本当に辛かったけど今は食べなくてもいいかなって。」
お　嫁「なんで？」
スルメ「お嫁と娘のために長生きしたいから。」ᔦ˙灬˙ᔨｷﾘｯ
お　嫁「うんうん！スルメいなくなったらご飯作る人いないし。」
スルメ「そこ！？俺ご飯要員なの？」
お　嫁「シフォンケーキも高いから作ってもらわないと。」
スルメ「なぁ、俺専属調理師なん？」
お　嫁「だから、一緒に頑張って長生きしようね！」
スルメ「いい感じに〆たけど、お嫁「モンハン買わないよ？」はい。」
お　嫁「シフォンケーキ楽しみにしてるね♪」

楽しみにしてる「モンスターハンターアイスボーン」を盾にするなんて！！！！
ぐうの音も出せなくなりました。。。ᔦ˙灬˙ᔨﾁｰﾝ

7/6検査結果
Hba1c　6.7％（6月結果）➡5.2％（7月結果）
-1.5％達成！！！

血糖値　最高値357（4月検査時）➡71（7/6検査時）に！
体重88.0kg➡86.7kg　-1.3kgに！

4月からここまで打ってきたインスリン注射無くなりました！

4月時点　　インスリン2種（ノボラピッド・トレシーバ）
↓
7/6検査後　注射無、飲み薬2種（グルファスト・スージャヌ）
※グルファスト（インスリン分泌を促す即効性の薬）
　スージャヌ　（尿から糖分を排出する薬）

7/6 血糖値
朝 食前 89－食後 2.0ｈ 71
IMG_1941
（朝食）
十六穀米おにぎり
前日の残り物（鶏むね肉の竜田焼き・きゅうりの浅漬け・野菜のバタポン炒め）
もやしのナムル・茄子の煮びたし

昼 食前 87－食後　測り忘れ

夕 食前 83－食後 2.5ｈ 85
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（夕食）
シーフードピラフ・きゅうりのディップ（梅マヨ・ワサビマヨ・柚子胡椒マヨ）
冷やしトマト・居酒屋キャベツ

7/7 血糖値
朝 食前 100－食後 3.0ｈ 110
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（朝食）
シーフードピラフ・冷やしトマト・スクランブルエッグ
たたききゅうり・蒸しキャベツ（ごま油+塩コショウ）

昼 食前 92－食後 3.0ｈ 109
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（昼食）
冷やし豚しゃぶのキムチスープ・冷やしトマト
蒸しキャベツ（ごま油+塩）

夕 食前 103－食後 2.0ｈ 99


今回は、7月1週目までにしときます。
蒸しキャベツ率が高いのはご愛嬌。ᔦ˙灬˙ᔨﾗｸﾅﾝﾔ

今100均でレンジ用野菜蒸し器があるから、手軽にできて便利ですね！
スルメは、サイズ感がちょうどいいのでダイソーさんのを愛用してます。
ぎゅうぎゅうに詰めてもしっかり蒸せていい感じです！
偶に詰めすぎて、ふたが外れてますけどᔦ˙灬˙ᔨﾃﾍｯ


それでは、晩御飯の準備に取り掛かります！
今日は、作り置きボロネーゼを使ったドリアを作ります。
もちろんスルメは、ご飯じゃなくカリフラか炒り豆腐ですが。。。

緊急クエスト
「ドリアはレンジにて燃ゆる」
を受注しました。↑毎回モンハンネタ



どーも。スルメですᔦ˙灬˙ᔨ
いつも、見て頂きありがとうございます。
よかったらぽちっとお願いしますﾍﾟｺﾘ((･ω･)_ _))





早く9月にならないかなー。狩猟解禁楽しみですᔦ˙灬˙ᔨ
ソロ棍でベヒモス無理だᔦT灬Tᔨﾁｰﾝ

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どーも！HR33 ハンバーグハンタースルメですᔦ˙灬˙ᔨ

すみません、しばらくサボってました。
モンハンからも浮気してスマホの「サマナーズウォー」やってました（´∀｀*)ｱﾊﾊ
↑笑い事じゃない

巨人もドラゴンもルーン★6ルーン落としてくれません。
（シダンはクリア率低いです。。）



最近、娘がハンバーグ+野菜だと食べるという「食事の方程式」を見つけました！
やっと野菜食べてくれるけど、ひき肉消費量爆上がり。。。ᔦT灬Tᔨ
スルメ家の財政危機（スルメのお財布状態悪化）←そっちかい！

緊急クエスト
「究極の肉料理（ハンバーグ）」発生です。
双剣ニールイタメール（おたまとフライ返し）で一狩り行こうぜ！
ᔦ˙灬˙ᔨパーパー↑↑


今回で6月の内容終わらせます！
なんて意気込みつつ、いつもの食事内容からです。

6/21 血糖値
朝 食前 94－食後 3.0ｈ 82
昼 食前 82－食後 4.0ｈ 135←カレーライスの誘惑に負ける
写真 2019-06-21 12 57 12 (2)
（昼食）
カリフラカレー+十六穀米ご飯・ところてん・野菜マシマシ味噌汁

夕 食前 103－食後 3.0ｈ 73
写真 2019-06-21 19 41 09 (2)
（夕食）
イタリアン他人丼・わかめと豆腐の味噌汁
野菜のナムル（人参・きゅうり・もやし）・居酒屋キャベツ（辛口）

6/22 血糖値
朝 食前 104－食後 3.0ｈ 82
写真 2019-06-22 7 19 48 (2)
（朝食）
焼き厚揚げ（しょうゆ）・十六穀米おにぎり
キャベツとハムの炒め物・前日の残り物（野菜のナムル）

昼 食前 82－食後 4.0ｈ 99
夕 食前 117－食後 4.0ｈ 93←寝落ちから復活
写真 2019-06-22 18 57 23
（夕食）
蒸しキャベツ（塩コショウ+オリーブオイル）・低糖質ハンバーグ
十六穀米おにぎり・枝豆・ミニトマト・野菜のマヨ和え（人参・きゅうり・もやし）

6/23 血糖値
朝 食前 101－食後 3.0ｈ115
写真 2019-06-23 7 36 43 (2)
（朝食）
ハンバーグサンド・フレンチトースト（ラカント使用）・枝豆
ノンシュガーカフェラテ・蒸しキャベツ（塩+ごま油）
前日の残り物（野菜のマヨ和え）

昼 食前 サボり－食後 3.0ｈ 113
夕 食前 101－食後 2.5ｈ 80

6/24 血糖値
朝 食前 82－食後 2.5ｈ 86
昼 食前 93－食後 3.5ｈ 104
夕 食前 87－食後 2.5ｈ 98

6/25 血糖値
朝 食前 89－食後 3.5ｈ 85
昼 食前 96－食後 3.5ｈ 111
夕 食前 125－食後　寝落ち


6/26 椎間板ヘルニアの名医受診
前回、ヘルニアの手術はなくなったが、経過観察のため受診。

～朝～

お　嫁「今日は一人でいいよね？もう、手術無くなったんだし。」
スルメ「いいよー！」
お　嫁「なんか軽くない？無駄遣いしないでね。」
スルメ「わ、わかってるよ？(汗)」ᔦ˙灬˙ᔨﾊﾞﾚﾃﾙ。。
お　嫁「ほんとに？レシート見たらわかるからね？」
スルメ「は、はい。行ってきます。」

～病院にて～

名　医「調子はどうですか？」
スルメ「痛みは収まってきたんですが、足のしびれが取れなくて。。」
名　医「しびれは長引きますからね。まあ、順調だと思いますよ？」
スルメ「順調なんですか？」
名　医「ええ。もう痛み止めも必要ありませんし、ビタミン剤だけ出しときますね！」
スルメ「はい。」
名　医「じゃあ次は2か月後に来てください！」←まだ通院！？
スルメ「え、またですか？」
名　医「経過観察しますから。」きっぱり
↑何言ってんのこいつみたいな目線やめてー。スルメのHPは0よ！

～帰宅～

スルメ「お嫁、次は2か月後だって。」
お　嫁「なんで？まだ行くの？」
スルメ「経過観察だから来いって。」
お　嫁「ぶっちすれば？」←悪魔のささやき
スルメ「んー、考えとく。。」←ヘルニアがまだ怖い

結果「傷病手当金」申請の為行く羽目に。。。

6/26 血糖値
朝 食前 93－食後 サボり
昼 食前 105－食後 3.0ｈ 134←コンビニご飯は食欲に負ける。。
夕 食前 108－食後　寝落ち

6/27 血糖値
朝 食前 97－食後　サボり
昼 食前 101－食後3.0ｈ 123
夕 食前 98－食後　寝落ち

6/28 血糖値
朝 食前 87－食後 2.5ｈ 100
昼 食前 100－食後 3.5ｈ 77
夕 食前 100－食後 3.5ｈ 90

6/29 血糖値
朝 食前 98－食後　サボり
昼 食前 91－食後 5.0ｈ 105←完全に忘れる
夕 食前 110－食後　寝落ち

6/30 血糖値
朝 食前 97－食後 3.0ｈ 92
昼 食前 97－食後 4.0ｈ 148
夕 食前 108－食後 1.5ｈ 62➡90低血糖になり、オロナミンC
写真 2019-06-30 18 40 27
（夕食）
居酒屋キャベツ・焼き厚揚げ（塩コショウ+オリーブオイル）
野菜のナムル（人参・きゅうり・もやし）


6月後半も写真紛失のため、寂しい内容になってしまいました。。ᔦ˙灬˙ᔨﾁｰﾝ
次回から7月の内容に入っていきます！
（写真無くさないようにします！！）

では今から、晩御飯の準備して娘を迎えに行ってきます！

緊急クエスト
「つくねを転がす皿で」
を受注しました。↑毎回モンハンネタ

※追記
みんぽぽ様からコメント頂きました、
「納豆卵そぼろ」ですが、現在レシピを捜索中です！
見つかり次第、ブログに上げますので、もう少々お待ちくださいᔦ˙灬˙ᔨ



どーも。スルメですᔦ˙灬˙ᔨ
いつも、見て頂きありがとうございます。
よかったらぽちっとお願いしますﾍﾟｺﾘ((･ω･)_ _))





早く9月にならないかなー。狩猟解禁楽しみですᔦ˙灬˙ᔨ
今日はキリンを一狩り行きます！

タグ ：
#糖尿病
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#主夫
#血糖値コントロール
#ゲーム好き
#高血糖
#ぎっくり腰
#インスリン注射
#ヘモグロビンA1c

どーも！HR33 ミートハンタースルメですᔦ˙灬˙ᔨ

ホントに梅雨なのか？ってくらい天気が安定しないですね。
梅雨と夏が交互に来るような不安定さの中、皆様いかがお過ごしですか？

スルメは、娘（1歳）の好き嫌いをなくそうと、
日々色々な料理に人参、しいたけ、ピーマンを仕込んでいます。

全部よけられるとです。スルメです。スルメです。スルメです。
正確には、口に入れて噛んで出すっていう、
スルメの心をえぐるやり方です。。ᔦT灬Tᔨ
いつになったら、野菜を食べてくれるのやら。。

緊急クエスト
「食いしん坊、さらに食わず嫌い」発生です。
双剣（お箸）で一狩り行こうぜ！ᔦ˙灬˙ᔨパーパー↑↑


7月も中ごろに入りそうな今日この頃。
未だにブログは6月です。
いつになったらリアルタイムのブログになるのやら。。。
そんなわけでいつもの食事内容からです。

6/11 血糖値
朝 食前 86－食後 2.0ｈ 114
昼 食前 95－食後 2.5ｈ 113
夕 食前 93－食後　寝落ち
写真 2019-06-11 19 05 16
（夕食）
十六穀米おにぎり・鯖の照り焼き・厚揚げとわかめの味噌汁
レタスの洋風炒め・野菜のマヨポン和え

6/12 血糖値
朝 食前 82－食後 2.5ｈ 87
昼 食前 84－食後 2.0ｈ 102

写真 2019-06-12 12 34 26
（昼食）
昨日の残り物（野菜のマヨポン和え・鯖の照り焼き）
枝豆・カリフラカレー+十六穀米おにぎり・野菜のナムル

夕 食前 114－食後　寝落ち
写真 2019-06-12 18 42 13
（夕食）
野菜マシマシロコモコ（ご飯部分カリフラ）・茄子と豆腐の味噌汁

6/13 血糖値
朝 食前 112－食後 2.5ｈ 115

写真 2019-06-13 7 53 13 (2)
（朝食）
十六穀米おにぎり・厚揚げとキャベツのバタポン炒め・もやしのナムル（ニンニク抜き）

昼 食前 86－食後 2.0ｈ 92
夕 食前 97－食後 3.0ｈ 73
写真 2019-06-13 18 35 01 (2)
（夕食）
鶏モモ肉の塩焼き（青ジソのせ）・トマトキムチスープ㏌カリフラ
野菜のナムル・キャベツの和え物

6/14 血糖値
朝 食前 95－食後 2.5ｈ 79
写真 2019-06-14 6 31 08 (2)
（朝食）
前日の残り物（野菜のナムル）
十六穀米おにぎり・納豆卵そぼろ・居酒屋キャベツ

昼 食前 103－食後 2.0ｈ 111
写真 2019-06-14 12 43 22
（昼食）
前日の残り物（野菜のナムル）
十六穀米おにぎり・キャベツと鶏モモのキムチ炒め

夕 食前 104－食後 3.0ｈ 79
写真 2019-06-14 18 55 49
（夕食）
野菜のバタポン炒め・崩し湯豆腐（ごま油+しょうゆ）
豚肉のロティ？（プルーン抜き）


6/15
この日はスルメの母こと「ばーば」の誕生日。
スルメ実家にて、ばーばのお誕生日会をすることに。

実家について早々、娘（1歳）がじじばばキラー発動。
娘(1歳)「ばーば、じーじあいたぃ。あたぃ。」←あたい！？
ばーば＆じーじ「娘ちゃん、じじばばもあいたかったよぉー！」
↑いつも圧が強い
娘(1歳)「・・・。(ぎゅっ。お嫁にしがみつく)」←泣く
スルメ「圧が強いわ。」
ばーば「娘ちゃんに会いたかったんよー！娘ちゃん！大好きなトマトあるよ！！」
↑飯で釣るばーば
娘(1歳)「と！と！」←見事に釣られる娘
この日、娘はトマトほおばり選手権の新記録を樹立。
一気にプチトマト3つほおばって、お皿に戻す。。。←娘よ・・・。

～食後～

ばーばのバースデーケーキにテンション上がりまくって、
眠気を忘れる娘。

娘(1歳)「けーち！けーち！ひゃぁぁぁあぁぁ！！」
↑テンション爆上がり
スルメ＆お嫁「・・・。」(≡ω≡．)
ばーば「娘ちゃん、一緒に写真撮ろうねー！」
娘(1歳)「ばーば、けーち！ばーば、けーち！」←ばーば軽くディスられてる。。
一同「はっぴバースデーばーばー」
娘(1歳)「でー、ばーばー（ずぼっ！）」←ズボッ！？
ろうそくの火を消した後、娘(1歳)の左手がケーキに突き刺さる！
まさにゴッド〇ィンガー状態。
娘(1歳)「けーち、おいしっ！」
スルメ「・・・笑（娘の手が光ってうなる、ケーキを喰らえと轟き叫ぶぅぅぅぅ！）」
お　嫁「お義母さん、ごめんなさいー！！(´Д⊂)」

～車内～

散々はしゃいで、帰りの車の中で爆睡する娘。

娘(1歳)「ばば、けーち」←まさかの寝言！？
お嫁＆スルメ「ぶふぉ、くっ。。。」

声を出さずに笑うのってきついですね・・・。

6/15 血糖値
朝 食前 89－食後 3.0ｈ 90
昼 食前 137－食後　サボり
夕 食前 90－食後 2.5ｈ 118

6/16 血糖値
朝 食前 105－食後 3.0ｈ 84
昼 食前 113－食後 2.5ｈ 90
夕 食前 98－食後　寝落ち

6/17 血糖値
朝 食前 81－食後 2.0ｈ 77
昼 食前 90－食後 3.0ｈ 108
夕 食前 88－食後 4.0ｈ 89

6/18 血糖値
朝 食前 100－食後 3.0ｈ 80
昼 食前 98－食後 4.0ｈ 96
夕 食前 89－食後　寝落ち

6/19 血糖値
朝 食前 92－食後 3.5ｈ 86
昼 食前 106－食後 4.0ｈ 82
夕 食前 108－食後 5.0ｈ 75←寝落ちから復活

6/20 血糖値
朝 食前 95－食後 3.0ｈ 81
写真 2019-06-20 6 43 46
（朝食）
卵サンド・レタスハムサンド（食パン1枚分）
キャベツ（塩コショウ+オリーブオイル）・卵サラダ

昼 食前 77－食後 3.0ｈ 102
写真 2019-06-20 12 46 30
（昼食）
十六穀米おにぎり・枝豆・キャベツ（ポン酢+ごま油）・肉野菜炒め

夕 食前 125－食後 3.0ｈ 77←つまみながら夕食作り
写真 2019-06-20 19 18 46
（夕食）
十六穀米おにぎり・根菜とわかめ、豆腐の味噌汁・ところてん
居酒屋キャベツ・鯖みそ・レタスのマヨサラダ



大変申し訳ありません。
保存していた料理の写真を間違って消してしまい、
途中の料理写真がなくなってしまいました。。。ᔦT灬Tᔨ
6月後半分も一部無くなっています。。


それでは、明日の朝ごはん仕込みしてきます。

緊急クエスト
「朝食に忍び寄るフレンチトースト」
を受注しました。↑毎回モンハンネタ




どーも。スルメですᔦ˙灬˙ᔨ
いつも、見て頂きありがとうございます。
よかったらぽちっとお願いしますﾍﾟｺﾘ((･ω･)_ _))





早く9月にならないかなー。狩猟解禁楽しみですᔦ˙灬˙ᔨ
最近弓にチャレンジしてます！

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